9 مزیت معجزه آسای میوه خشک برای زنان

اگر مشغول تحقیق بر روی میوه خشک باشید، قطعا نمیتوانید از خواص میوه خشک برای زنان به راحتی عبور کنید؛ علت آن هم این است که فواید میوه خشک برای زنان آنقدر زیاد و فوق العاده است که می توان گفت بر هر درد بی درمانی در خانم ها شفاست. پس با میوانو همراه باشید تا به بررسی 9 مزیت معجزه آسای میوه خشک برای زنان بپردازیم.

اگر در مورد خواص میوه خشک تابحال نشنیده باشید، شاید از خود بپرسید که آیا واقعاً میوه‌های خشک برای سلامتی خانم‌ها تأثیر مثبت دارند؟ در این مقاله به بیان اطلاعاتی در رابطه تاثیر مثبت و خواص میوه خشک برای زنان، پرداخته شده است.

معرفی فواید و خواص میوه خشک برای زنان

در این بخش با تعدادی از مزیت و خواص میوه خشک برای زنان، آشنا خواهیم شد.

1. تناسب اندام

بدون شک در نظر شما مانند بسیاری از خانم‌ها، تناسب اندام بسیار مهم است. استفاده از میوه‌های خشک در برنامه غذایی روزانه به شما کمک خواهد کرد تا از اندام زیبا و مناسبی برخوردار شوید.

البته مصرف این میوه‌ها، تغییر زیادی در وزن ایجاد نمی‌کند. اما مطمئناً از افزایش ناسالم وزن جلوگیری می‌کند. در بین میوه‌های خشک، استفاده از بلوبری در جهت داشتن تناسب بسیار توصیه شده است.

2. شادابی پوست

وجود آنتی‌اکسیدن‌ها و منابع مغذی مانند امگا ۳  یکی دیگر از خواص میوه خشک‌ برای زنان است که سلامتی و شادابی پوست را به شما هدیه خواهند داد. به طور مثال در صورت استفاده از انجیر خشک، بدن شما کلاژن‌سازی پوست را انجام می‌دهد. نتیجه این کلاژن‌سازی، کاهش چین و چروک‌های پوست دست و صورت خواهد بود.

همچنین به دلیل وجود ویتامین C در انجیر، می‌توانید از شر لکه‌های تیره پوست خلاص شوید. یکی دیگر از میوه‌های مؤثر بر سلامتی پوست، بادام است که سلول‌های مرده را از بین می‌برد.

3. رفع یبوست

در صورتی که شما با مشکل آزار دهنده یبوست، مواجه هستید؛ حتماً در رژیم غذایی روزانه خود، چیپس میوه‌های سرشار از فیبر قرار دهید. یکی از بهترین و تاثیرگذارترین میوه‌ها جهت رفع مشکل یبوست، انجیر است. وجود فیبر در این میوه خشک، باعث دفع مواد زائد از بدن شده و همچنین سلامتی رود‌ه‌های شما را تضمین خواهد کرد.

بدون تردید دوران بارداری را باید مهم‌ترین دوران زندگی خانم‌ها معرفی کرد. تغذیه سالم در این دوران، بر سلامت جنین و مادر بسیار تأثیر‌گذار است. استفاده از میوه‌های خشکی مانند برگه زردآلو یا آلبالو خشک، باعث تأمین شدن فیبر و اسید‌های چرب امگا ۳ می‌شوند.

همچنین این میوه‌های خشک، یبوست دوران بارداری را رفع کرده و سیستم ایمنی خانم‌ها را این دوران، تقویت خواهد کرد.

اگر طعم میوه‌های خشک را دوست ندارید، می‌توانید آن‌ها را همراه با آجیل میل کنید. از دیگر میوه‌های خشک مناسب برای حل مشکل یبوست، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زردآلو
• پسته
• آلو

4. کاهش ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی

نقش مثبت میوه‌های خشک بر سلامت قلب را نمی‌توان نادیده گرفت. آنتی‌اکسیدن‌های موجود در این میوه‌ها، از ایجاد لخته خون در رگ‌ها جلوگیری می‌کند. خانم‌های که با مشکل فشار خون بالا، مواجه هستند؛ حتماً از کشمش استفاده کنند. مواد معدنی موجود در کشمش، منجر به کاهش فشار خون و سطح کلسترول می‌شود.

از دیگر میوه‌های خشک موثر در سلامتی قلب، بادام است. وجود ویتامین E و اسید‌های چرب غیر‌اشباع در آن، سطح کلسترول خون را کاهش خواهد داد. توصیه می‌شود در برنامه غذایی خود کشمش و چیپس میوه‌های  موز و خرما قرار دهید تا از بیماری‌های قلبی مانند سکته، در ‌امان بمانید.

5. سلامت استخوان و خواص میوه خشک برای زنان

منیزیم، ویتامین K، کلسیم و دیگر مواد مغذی میوه‌های خشک نقش مؤثری در سلامتی استخوان‌ها ایفا می‌کنند. بیماری پوکی استخوان، به دلیل کمبود کلسیم به وجود می‌آید که در دوران میانسالی، خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.

از اصلی‌ترین میوه‌های خشک سرشار از کلسیم و مؤثر در سلامتی استخوان‌ها، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آلو
• زردآلو
• انجیر

6. کاهش قند خون و دیابت

طبق مطالعات علمی زنان بیشتر از مردان دچار دیابت می‌شوند. پس کنترل این بیماری به صورت ارگانیک بیشتر در زنان مورد توجه است. استفاده از میوه‌های خشکی مانند توت خشک، به افراد دیابتی توصیه می‌شود تا با مصرف آن‌ها، سطح قند خون یا دیابت خود را کاهش دهند.

البته این عزیزان از مصرف میوه‌های خشک حاوی شکر، باید دوری کنند. از دیگر میوه‌های موثر در کاهش قند خون، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• برگه زرد آلو
• کشمش

7. درمان افسردگی

طبق تحقیقات زنان بیشتر از مردان مستعد  افسردگی هستند بخصوص بعد از زایمان. مهم‌ترین مواد معدنی موثر در سلامت روح و روان درمان افسردگی، اسید‌های چرب امگا ۳، ویتامین B۶ سروتونین و ویتامین C هستند. میوه‌ها و سبزیجات، سرشار از منابع معدنی و مغذی‌اند که در صورت در دسترس نبودن، استفاده از میوه‌های خشک توصیه شده است.

در لیست میوه‌های خشک موثر در درمان یا کنترل افسردگی، به موارد زیر اشاره شده است:

• کیوی
• سیب
• برگه زردآلو
• توت سفید

8. کبد چرب و خواص میوه خشک بر درمان آن

درگیری زنان با بیماری کبد چرب بسیار بالاتر از آقایان است به همین دلیل جستجو برای یک روش ساده برای درمان آن در زنان نیز بالاست. وجود فیبر، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین E، روند درمان کبد چرب را تسریع می‌بخشد. از بین چیپس میوه استفاده از بلوبری، آووکادو، توت سفید، گریپ فروت و پرتقال برای درمان کبد چرب توصیه شده است.

9. خاصیت فوق‌العاده میوه‌های خشک بر بینایی

زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های چشمی مثل آب‌مروارید یا کاتاراکت هستند. طبیعتا چشم از مهم‌ترین اعضاء بدن است که سلامت آن اهمیت ویژه‌ای دارد. میوه‌های خشک سرشار از ویتامین A، روی، ویتامین C و بتاکاروتن است که در درمان بیماری‌های چشمی مانند آب‌مروارید، تنبلی چشم و دژنراسیون ماکولا مؤثر هستند.

ویتامین C موجود در پرتقال خشک، از ایجاد آب‌مروارید جلوگیری خواهد کرد. همچنین با مصرف برگه زردآلو، از بیماری دژنراسیون ماکولا در‌ امان خواهید بود.

کلام آخر

در این مطلب میوانو سعی نمود تا خواص میوه خشک برای زنان را مورد بررسی قرار دهد و به شما عزیزان معرفی نماید؛ شناخت فواید میوه خشک برای زنان از این جهت بسیار مهم است که هنوز خیلی از بانوان عزیز از میوه های خشک در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند! حال آنکه 9 مزیت معجزه آسای میوه خشک برای زنان می تواند سلامتی آنها را تضمین نماید.