فواید میوه خشک برای کودکان را حتما بدانید!
یکی از مواردی که مصرف میوه خشک را در خانواده ها ضروری می سازد، خواص میوه خشک برای کودکان است؛ اگر فواید میوه خشک برای کودکان را بدانیم، در موارد مختلف می توانیم از بهترین محصول برای کودک دلبند خود استفاده نمائیم.
متخصصانی که در مورد فواید و خواص میوه خشک تحقیق و مطالعه می کنند به این نکته اذعان دارند که خاصیت های میوه خشک برای فرزندان بسیار حیاتی است و حتما باید در رژیم غذایی بچه ها از این ماده مغذی بهره ببرید.
آیا از مزایای میوه خشک برای کودکان اطلاع دارید؟ از سن 7-9 ماهگی (به صورت پودر یا خمیر)، دادن میوه خشک را به کودکان خود آغاز کنید تا سلامتی‌شان را تضمین کنید.
فهرست محتوایی مطلب
11 مورد از فوق‌العاده‌ترین خواص میوه خشک برای کودکان
با برخی از بهترین مزایای میوه خشک برای کودکان در این بخش آشنا خواهیم شد.
-
تامین آهن بدن و رفع کم‌خونی در بچه ها
بسیاری از میوه خشک‌ها دارای مقدار بالای ویتامین C هستند. از آنجایی که این ویتامین برای جذب آهن بسیار موثر است پس می‌توان نتیجه گرفت هر میوه‌ای که سطح بالایی از «ویتامین ث» را داشته باشد، برای درمان کم‌خونی تاثیر‌گذار خواهد بود.
اگر کودک شما از شیر مادر تغذیه نکرده است، زمینه کم‌خونی در او ایجاد خواهد شد. به همین دلیل یکی از پیشنهاد‌های عالی برای جبران کم‌خونی کودکان، تغذیه از انواع میوه خشک‌هاست. می‌توانید میوه خشک را با شیر میکس کرده و کودک خود را از سن 7-9 ماهگی با آن تغذیه کنید.
برخی از میوه‌های خشک برای رفع کم خونی کودکان:
- توت‌فرنگی خشک
- توت سفید خشک
- خرمالو خشک
- کشمش خشک
- آناناس خشک
- پرتقال خشک
- زردآلو خشک
- کیوی خشک
- سیب خشک
- موز خشک
- انبه خشک
- آلو خشک
- هلو خشک
- مویز
-
آسان کردن فرایند هضم و تقویت دستگاه گوارش کودک
داشتن سیستم گوارشی در سلامتی کلی کودکان موثر است. از آنجایی که این تنقلات خوشرنگ و خوشمزه سرشار از باکتریهای مفید و پروبیوتیک هستند فرآیند هضم غذا در روده کودک را آسان خواهند کرد.
برخی از چیپس میوه‌های حاوی باکتریهای مفید و پروبیوتیک برای هضم آسان غذای کودکان:
- موز خشک
- توت‌فرنگی خشک
- گریپ فروت خشک
- سیب خشک
-
رفع یبوست کودکان
یکی از مشکلات رایج در کودکان (بخصوص در کودکانی که از شیر خشک تغذیه می‌کنند.)، یبوست است. یک راه‌حل آسان برای رفع این مشکل، تغذیه کودک با انواع میوه خشک‌هاست. به دلیل اینکه این تنقلات سرشار از فیبر هستند و حرکت مواد در روده و در نتیجه دفع را آسان خواهند کرد.
چند چیپس میوه حاوی فیبر برای رفع یبوست کودکان:
- انجیر خشک
- خرمالو خشک
- آلو بخارا
- سیب خشک
- گلابی خشک
- کیوی خشک
- گریپ‌فروت خشک
- لیمو خشک
- پرتقال خشک
- موز خشک
-
کمک به رشد کودک
مرکبات خشک شده حاوی املاح معدنی مثل: کلسیم، کلرید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد هستند که برای رشد طبیعی و سالم کودکان در هر سنی لازم است.
چیپس میوه‌های مناسب رشد طبیعی کودکان:
- برگه زردآلو
- انجیر خشک
- موز خشک
- آناناس خشک
- هلو خشک
- آلو خشک
- شلیل خشک
-
تقویت بینایی فرزندان
بسیاری از میوه خشک‌ها با داشتن مرکبات حاوی ویتامین A موجود در خود، قدرت بینایی کودکان را بالا می‌برند. همانطور که می‌دانید بینایی کودکان به مرور کامل می‌شود پس با گنجاندن مرکبات خشک‌شده و لذیذ در رژیم غذایی روزانه کودک، قدرت بینایی‌ش را بالا ببرید.
چیپس میوه‌هایی که قدرت بینایی نوزادان را افزایش می‌دهند:
- پرتقال خشک
- زردآلو خشک
- گریپ فروت خشک
- خرمالو خشک
-
رشد مناسب و تقویت استخوان‌های کودکان
میوه‌ای مثل انجیر سرشار از کلسیم است پس انتظار می‌رود خشک شده آن نیز سرشار از کلسیم باشد. به طبع کلسیم یکی ملزومات جهت رشد مناسب و تقویت استخوان کودکان است.
تعدادی چیپس میوه برای تقویت استخوان کودکان:
- آناناس خشک
- خرمالو خشک
- انجیر خشک
- خربزه خشک
- مویز خشک
- برگه زردآلو
-
تقویت حافظه و رشد ذهن و مغز بچه ها
برای بسیاری از ما روشن است که با بهره‌مندی از خواص مغز گردوی خشک شده، می‌توان حافظه کودکان را تقویت کرد. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان انگلیسی، تا زمانی که مغز کودک در حال رشد است، تغذیه مناسب می‌تواند در افزایش هوش او نقش اساسی ایفا کند.
تعدادی میوه خشک شده، برای تقویت مغز و ذهن:
- گردو
- کشمش
-
پیشگیری از سرطان در کودک
میوه خشک‌ها با آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خود، سبب دفع رادیکال‌های آزاد (بر اثر عوامل مختلف) می‌شوند و در نتیجه از بروز انواع سرطان‌ها جلوگیری خواهند کرد. توجه داشته باشید که کودکانی که تولد زود‌هنگام دارند به دلیل اینکه برای مدتی در دستگاه nicu مراقبت می‌شوند بیشتر در معرض اشعه‌های خطرناک قرار خواهند گرفت.
پس توصیه می‌شود میوه‌های خشک را در برنامه غذایی آن‌ها قرار دهید تا از بروز بیماری‌های خطرناک، مثل سرطان جلوگیری کنید.
بعضی از بهترین میوه خشک‌ها، برای پشگیری از سرطان:
- آناناس خشک
- آلبالو خشک
-
خواب آرام و آسان فرزند دلبندتان
کاهش ویتامینها و عوارض آن بر کسی پوشیده نیست. یکی از عوارض فقر ویتامینها در بدن کودکان، بی‌خوابی یا بد‌خوابی است. میوه خشک‌ها حاوی بسیاری از ویتامینها هستند که می‌توان انتظار داشت با تغذیه مناسب کودک و دریافت انواع ویتامینها، خوابی آرام و راحت نیز تجربه کنند.
بعضی میوه خشک‌ها که خواب آرام کودکان را به همراه دارد:
- موز خشک
- آناناس خشک
- زردآلو خشک
- آلو خشک
- خرمالو خشک
-
رشد و تقویت ماهیچه‌ها در نونهالان
مرکبات خشک شده در کنار دارا بودن اغلب ویتامینها، پروتئین نیز دارند که نقشی اساسی در رشد کودکان ایفا می‌کنند. علاوه بر این پروتئین‌ها در ساخت سلول‌ها و در نتیجه پشتیبانی از عضلات، اندام‌ها، هورمون‌ها و بالا بردن سطح انرژی تاثیر‌گذار است. همچنین برای مبارزه با عفونت‌ها نیز نقش دارند.
تعدادی چیپس میوه برای رشد و تقویت ماهیچه‌های کودکان:
- خرمالو خشک
- موز خشک
- سیب خشک
- پرتقال خشک
- توت‌فرنگی خشک
- گیلاس خشک
- آناناس خشک
-
انرژی‌بخشی به کودکان
همانطور که تا الان گفته شد، میوه خشک‌ها سرشار از انواع ویتامینها و املاح معدنی‌اند، این خصوصیات می‌تواند از خستگی زود‌هنگام و تمرکز ضعیف کودکان پیشگیری و حتی در صورت بروز چنین مشکلی، آن را درمان کرد.
برخی چیپس میوه‌های انرژی‌بخش برای کودک:
- کشمش
- زردآلو خشک
- گیلاس خشک
- خرمالو خشک
کلام آخر
در این مطلب میوانو سعی نمود تا شما را با انواع خواص میوه خشک برای کودکان آشنا نماید؛ این 11 خاصیت ذکر شده نشان می دهد که فواید میوه خشک برای کودکان، فراوان و حیاتی است و برای سلامتی فرزند دلبندتان حتما باید میوه خشک را در رژیم غذایی او بگنجانید.